[탈모에 좋은 음식] 탈모예방 음식, 영양소 체크!

 

요즘은 탈모로 스트레스 받는 사람들이 많습니다.

탈모인이 늘어나는 데는 여러 가지 이유가 있겠지만

가장 큰 원인을 꼽자면 1. 스트레스 2. 식습관입니다.

 

특히나 다이어트로 인해 대충 끼니를 때우거나

불규칙한 식습관을 가진 분들, 기름기가 많은 음식이나

당분이 많은 음식을 섭취하는 사람들은 탈모를 조심해야 합니다.

 

탈모에 좋은 음식!

 

 

 

 

모발은 발모 사이클에 따라 자랐다가 빠지기를 반복합니다.

발모 사이클을 유지하는 데 필요한 영양소는

단백질, 비타민과 미네랄이 대표적입니다.

 

그렇기때문에 탈모를 예방하기 위해서는

비타민, 미네랄이 풍부한 녹황색 채소, 과일과 

고단백의 해조류, 콩 등을 섭취하시면 좋습니다.

 

 

탈모에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?!

 

탈모에 좋은건 다 먹어보자구요!

 

 

탈모에 좋은 음식과 영양소는?

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비타민, 아연, 구리

잡곡입니다.

 

 

유전성 탈모를 일으키는 효소인 '모낭효소' 의

분비를 줄이고 발모를 촉직하는 음식은

아연과 구리가 풍부한 음식입니다.

 

대표적으로 현미, 조, 수수가 있습니다.

 

특히, 현미는 비타민 B, 비타민B1, 단백질 등

총 16가지의 영얍누이 골고루 포함되어 있고

트립토판과 타이로신 성분이 멜라닌 색소를 만드는데

관여해 머리를 검게 만드는데 도움을 줍니다.

 

 

탈모에 좋은 음식과 영양소 2

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비타민, 요오드, 철분

해조류

 

미역, 다시마와 같은 해조류들은

모발 영양성분인 요오드, 철, 캄슘 등이 풍부하여

모발의 성장을 돕고 탈모를 예방합니다.

 

 

특히, 요오드는 모발 발육을 촉진하는데 필수적인

영양소로 요도드가 부족하면 갑상선 호르몬이

부족해져 모발의 성장이 지체되어 탈모에

영향을 줄 수 있습니다.

 

다시마에 풍부한 비타민A, D, E 성분도 모발재생에

도움을 준답니다 :)

 

탈모에 좋은 음식과 영양소 3

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식물성 단백질

콩류

 

질 좋은 단백질 함량이 높은 콩은

모발 성장에 좋은 음식입니다.

 

콩은 혈당지수가 낮고, 필수지방산인

리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해

탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

 

단, 콩의 사포닌이라는 성분은

요오드를 체내로 배출시키므로

부족한 요오드는 해조류를 통해 보충하면 좋습니다.

 

또한, 콩의 인토시아닌은 발모 효과가 있는데

특히나 검은 콩에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

탈모에 좋은 음식과 영양소 4

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미네랄, 불포화지방산

견과류

 

비타민 E는 혈류의 흐름을 개선해주는 역활을 해서

스트레스성 탈모가 있을 때 도움을 줍니다.

 

호두에는 비타민 E와 마그네슘 등의 

미네랄이 풍부하고, 오메가-3 지방산의 종류인

알파-리놀레산이 함유되어 있어

혈액순환 장애로 인한 탈모에 좋습니다.

 

위에서 말씀드린 검은 콩에도 비타민E가 풍부합니다.

 

 

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네 여기까지 탈모에 좋은 음식 그리고 영양분

알아보았구요~ 피해야하는 음식은

 

카페인, 알코올, 정제탄수화물(설탕, 밀가루 등)\

동물성지방 등은 피하시는게 좋습니다.

 

 

 

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탈모 극복 응원합니다!!!

탈모를 떠나서 잘 챙겨먹는건 중요하기에

영양소 가득! 꼭 챙겨드세요 여러분!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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